15/02/2023

Exercícios quaresmais: o que é e como faze-los?

Os exercícios quaresmais são práticas que os cristãos podem realizar durante a Quaresma, com o objetivo de se aproximar mais de Deus, fortalecer a fé e se preparar espiritualmente para a celebração da Páscoa. Aqui estão alguns exemplos:

  • Jejum: Consiste em abster-se de algum alimento ou bebida, como carne vermelha, açúcar, álcool, entre outros.
  • Oração: Dedique mais tempo para a oração diária, rezando o terço, lendo a Bíblia ou fazendo meditações espirituais.
  • Caridade: Faça doações a instituições de caridade ou ofereça ajuda a quem precisa.
  • Confissão: Procure um padre para fazer a confissão e se reconciliar com Deus.
  • Leitura espiritual: Dedique tempo para ler livros ou textos espirituais que ajudem na reflexão e meditação.
  • Participação em missas e celebrações: Participe de missas, celebrações e outros eventos religiosos durante a Quaresma.

Essas práticas podem variar de acordo com a tradição e a crença de cada cristão, mas o objetivo é o mesmo: buscar uma maior aproximação com Deus e crescer espiritualmente durante esse período especial.

 

O Jejum e a abstinência

O jejum é uma prática comum durante a Quaresma para muitos cristãos. Tradicionalmente, o jejum durante a Quaresma envolve a abstinência de carne vermelha em todas as sextas-feiras, enquanto que na Quarta-feira de Cinzas e na Sexta-feira Santa, a abstinência de carne é obrigatória para os católicos.

Além disso, muitos cristãos optam por jejuar de outras formas durante a Quaresma, como abstendo-se de certos alimentos ou bebidas ou limitando o consumo de alimentos a certos horários do dia. O objetivo do jejum é oferecer um sacrifício a Deus como um sinal de arrependimento pelos pecados e uma forma de se aproximar mais Dele.

É importante lembrar que o jejum não deve ser praticado como um fim em si mesmo, mas sim como uma ferramenta para ajudar no crescimento espiritual. É preciso fazê-lo com moderação e respeitando as limitações pessoais, para não prejudicar a saúde ou a própria capacidade de se concentrar na oração e na reflexão. É sempre recomendável consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de jejum.

 

Exercícios diários

A seguir, apresento 40 possíveis exercícios que os cristãos podem realizar durante a Quaresma:

  1. Jejuar por um dia na semana;
  2. Fazer uma doação a uma instituição de caridade;
  3. Rezar o Terço diariamente;
  4. Fazer uma visita a um doente ou idoso;
  5. Participar de uma adoração eucarística;
  6. Escrever uma carta a um amigo que não vê há muito tempo;
  7. Ler um livro espiritual durante a Quaresma;
  8. Meditar diariamente;
  9. Fazer uma caminhada em silêncio pela natureza;
  10. Fazer uma boa ação a cada dia da Quaresma;
  11. Praticar o perdão;
  12. Realizar uma doação para o dízimo;
  13. Participar de uma celebração de penitência;
  14. Fazer uma obra de misericórdia;
  15. Rezar pelas pessoas que você conhece que estão doentes;
  16. Fazer um sacrifício pessoal diariamente;
  17. Fazer uma confissão sacramental;
  18. Fazer uma refeição frugal durante a Quaresma;
  19. Escrever um diário espiritual durante a Quaresma;
  20. Participar de uma vigília de oração;
  21. Visitar um lar de idosos;
  22. Fazer um retiro espiritual;
  23. Fazer uma peregrinação a um santuário;
  24. Passar um tempo com a família e amigos em oração;
  25. Oferecer a sua ajuda a alguém que precise;
  26. Fazer uma hora santa;
  27. Participar de uma Via Sacra;
  28. Realizar um ato de penitência diário;
  29. Fazer uma pausa para a oração a cada hora;
  30. Ler um capítulo do Evangelho diariamente;
  31. Fazer um ato de caridade a cada dia;
  32. Rezar pelas vocações religiosas e sacerdotais;
  33. Fazer um retiro de silêncio durante a Quaresma;
  34. Fazer um voto de silêncio durante um dia da semana;
  35. Fazer um dia de jejum completo durante a Quaresma;
  36. Escrever uma carta de agradecimento a alguém que ajudou você;
  37. Realizar uma boa ação anônima;
  38. Participar de um grupo de oração;
  39. Escrever um poema ou canção de adoração;
  40. Fazer um ato de adoração a cada dia.

Estes são apenas alguns exemplos de exercícios que podem ajudar a fortalecer a fé, a se aproximar de Deus e a se preparar para a celebração da Páscoa durante a Quaresma.